スマホをおいた夜に　おすすめ　慈愛の瞑想

デジタル断食をしている夜におすすめなのが瞑想です。

瞑想を知らない、全くやったことがないという方でも、
マインドフルネスという言葉は聞いたことがありませんか？

瞑想にはリラックスを目的としたものや呼吸に意識を向けるもの、
座禅のようにただひたすら座るものなど、色々な種類があります。
マインドフルネス瞑想は「今この瞬間」に意識を向けていくものです。

瞑想の効果は、集中力の向上、感情抑制、体や心の感覚への気づき、
自己評価·自己認識の変化、自我の抑制など多岐にわたります。

ですが、まずはむずかしいことは抜きにして
私のおすすめの『慈愛の瞑想』をぜひ一度体験みてください。

私の大切にしている考えが詰まっている動画です。
道具も何もいりません。椅子に座ってもできます。時間はおよそ７分です。
よろしければこちらの動画からご体験ください。