2026-04

デジタル断食をしている夜におすすめなのが瞑想です。瞑想を知らない、全くやったことがないという方でも、マインドフルネスという言葉は聞いたことがありませんか？瞑想にはリラックスを目的としたものや呼吸に意識を向けるもの、座禅のようにただひたすら座...

​1. 「私が悪い」という思い込みを解く​前回、気づけばいつの間にか友達がいなくなっていて寂しい、そのような気持ちを分かち合いました。その中で、「どうして自分には友達が少ないのだろう」と考えたとき、こう思ってしまうことも多いのではないでしょ...

​1. ふとした寂しさを分かち合いたい。​50代も後半、還暦や定年といった人生の節目がぼんやりと、でも確実に見えてくる頃。ふとした瞬間に「あれ、私の友達ってどこへ行ったんだろう？」と思うようなことはありませんか。​私の場合「私ってこんなに友...

​1. 「手放す」そして「受け取る」​前回は、私たちの脳がいかに情報の摂りすぎで疲れ切っているかをお話ししました。スマホを置く、つまり「デジタル断食」をすることは、一見すると世の中の動きから取り残されるような、何かを失うような不安を感じるか...

​1. 問いかけ　最近、「なんだろう？この疲れは？」と思うことはありませんか？「今日は一歩も外に出ていないのに、なぜか頭が重い」「寝ても寝ても、朝起きた時にスッキリしない」​こんなふうに感じることはありませんか？私の場合、夕方には「すごく疲...